Quanto devi camminare davvero per dimagrire? Uno studio dice finalmente la verità

Camminare fa benissimo alla salute, ma il problema principale è capire quanti passi fare al giorno per poter dimagrire e scongiurare il rischio di malattie come diabete ed ipertensione. Uno studio finalmente lo rivela.

Camminare fa bene alla salute, ormai lo sappiamo tutti. Questa semplice azione, se fatta quotidianamente, può portare dei grossi benefici al nostro organismo.

Camminare: quanto farlo ogni giorno - Teresaventrone.it
Camminare – Teresaventrone.it-(Fonte: Canva)

Anzi, come la affermato l’OMS (l’Organizzazione Mondiale della Sanità), bastano anche meno di tre ore di movimento a settimana per poter essere in salute. Tra le attività consigliate c’è proprio fare lunghe passeggiate, perché camminare è un movimento complesso che coinvolge sia l’apparato respiratorio che la circolazione sanguigna, inoltre non aiuta solo le nostre gambe come molti pensano, ma anche braccia, spalle e colonna vertebrale. Inoltre ci aiuta anche a perdere peso, ma quanto camminare per poter dimagrire?

Camminare fa bene: tutti i benefici

Innanzitutto dobbiamo subito partire dicendo che camminare fa bene ad ogni età, è un’attività che non presenta controindicazioni ed è praticamente a costo zero. Ma quali sono i reali benefici? Innanzitutto migliora la postura e l’equilibrio, ha effetti positivi sulla circolazione e sul benessere del cuore, cosa importantissima per ovvi motivi.

Inoltre camminare favorisce la motilità intestinale, previene alcune malattie come il diabete oppure l’Alzheimer. Inoltre fare lunghe passeggiate aiuta sia i muscoli che le ossa e possiamo definirlo un elisir di lunga vita, perché rallenta il processo di invecchiamento. Infine riduce anche i livelli di stress, dal momento che stimola la produzione delle endorfine.

Camminare fa bene anche perché brucia grassi, ma quanto dobbiamo farlo ogni giorno per poter perdere peso? Una ricerca ce lo dice finalmente.

Quanti passi fare al giorno per dimagrire

Quanto dobbiamo camminare ogni giorno per dimagrire? Lo ha rivelato uno studio condotto dal National Institutes of Health degli Stati Uniti. Il team di studiosi ha preso in esame più di 6.000 pazienti in quattro anni, calcolando quando dovessero camminare non solo per poter dimagrire ed anche far ridurre il rischio di sviluppare malattie come diabete e ipertensione.

Il team ha preso in considerazione lo stile di vita, la dieta e le abitudini del sonno. Tutti i partecipanti hanno indossato dei tracker di attività, che hanno tenuto con loro per almeno 10 ore al giorno. In linea generale è emerso che chi guarda la tv per almeno cinque ore al giorno e dormire meno di sei ore ha maggiori probabilità di essere in sovrappeso. Ovviamente chi ha abitudini alimentari sane, ha meno probabilità di ingrassare. C’è però da aggiungere che mediamente uomini e donne ogni anni possono arrivare a mettere anche un paio di chili, cosa che alla lunga potrebbe portare ad un aumento di peso rilevante.

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(Fonte: Canva)

Per scongiurare questo pericolo, quanto devono camminare ogni giorno? Secondo gli studiosi, il numero di passi al giorno perfetto è 8.600. Questo abbassare la glicemia e la resistenza all’insulina, riducendo il rischio di sviluppare apnea notturna, ipertensione, diabete.

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