Raffreddore e autunno: ecco i rimedi per non ammalarsi

In autunno il raffreddore è quasi sempre una costante, ma c’è una buona notizia: possiamo prevenirlo. Ecco come.

L’autunno è ormai alle porte e, con l’arrivo del freddo, ammalarsi può essere davvero facilissimo.

Raffreddore e autunno: ecco i rimedi per prevenirlo  - Teresaventrone.it
Raffreddore e autunno – Teresaventrone.it (Fonte: Canva)

Le giornate si accorciano, ci ritroviamo alle 17 già alle prese con il tramonto, il sole estivo caldissimo lascia il posto ai tiepidi raggi della nuova stagione ed il risultato è che spesso ci ritroviamo a combattere contro il raffreddore. C’è però un’ottima notizia: possiamo prevenirlo. Ecco come.

Raffreddore e autunno

Ammalarsi in autunno è davvero facilissimo, per vari motivi. Innanzitutto, dobbiamo tenere conto del fatto che molto spesso in realtà, durante il cambio di stagione, non riusciamo a capire perfettamente come vestirci, cosa indossare per riuscire a farci trovare preparati. E così troppo spesso accade che sottovalutiamo le temperature e continuiamo ad indossare gli stessi abiti che ci avevano accompagnato nelle nostre serate fino a qualche settimana prima.

Inoltre, c’è un altro fattore da non sottovalutare: spesso siamo noi che facciamo abbassare le nostre difese immunitarie ed ovviamente con l’avvento del freddo questo rappresenta una porta aperta per tutti i virus. Le primissime cose da fare quindi sono dormire abbastanza, mangiare bene (dove per bene si intende un po’ di tutto ma senza esagerare) e bere tanta acqua. Ci sono poi altri consigli che possono tornarci utili per prevenire il raffreddore in autunno: ecco quali sono.

I metodi per prevenirlo

A rivelarci quali sono i metodi per prevenire il raffreddore in autunno è stata Susan Biali Haas, medico canadese, che tempo fa ha scritto una guida sul magazine Psychology Today. Per non ammalarsi bisogna seguire poche semplici regole: la cosa importante è non ammettere eccezioni e seguirle pedissequamente ogni giorno.

La prima è non saltare mai la colazione, mangiare sano, evitare cibi e bevande troppo zuccherose: queste ultime, infatti, tendono ad indebolire le difese immunitarie, cosa che ovviamente non ci aiuta affatto. La seconda regola è praticare attività fisica regolarmente: anche camminare va benissimo, ma bisogna farlo necessariamente ogni giorno. La terza è lavare spesso le mani: la pandemia ci ha insegnato quanto questo processo apparentemente così banale sia in realtà essenziale. Questa parte del nostro corpo, infatti, conduce germi e batteri dall’esterno all’interno del nostro corpo e questo dà vita a virus vari, tra cui quello influenzale.

C’è anche un altro fattore da non sottovalutare: lo stress. Una persona stressata è più incline a sviluppare malattie, tra cui anche il raffreddore. Ecco perchè dobbiamo sempre cercare di condurre uno stile di vita quanto più equilibrato possibile, ovviamente nei limiti di quello che possiamo e non possiamo fare. Allo stesso modo, anche lasciare spazio nelle proprio giornate ad attività piacevoli ci aiuta eccome. Anche solo ridere, essere gioiosi, allegri alza le nostre difese immunitarie.

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Fonte: Canva

Infine, l’ultima regola (non per importanza, si intende) è cercare di non prendere troppo freddo. Sembra banale, ma in realtà il modo migliore per prevenire il raffreddore è proprio tenere il proprio corpo sempre caldo.

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